こんにちは、Akiです。
前回の記事では「精密検査への向き合い方」をお話ししましたが、
今回は「自分でできる体質改善」がテーマです！
Akiお医者様任せにするだけでなく、自分の免疫力を信じて、できることは全部やろう！
そう決めてから1年半。
フルタイムで働くママでも続けられる、タイパ重視の「免疫最大化ルーティン」をご紹介します！
Akiキーワードは「循環」！
1. 【入れる】毎朝の「飲む点滴」で内側からガード
一番の投資先は、自分の体を作る「食」！
私の最強の相棒は、ヒューロムのスロージューサーです！
ルーティン：
毎朝、りんご1個とにんじん1本を切って入れるだけ！
マインド：
自分の体は、自分が選んだものでできている！
家族の健康管理も兼ねて、毎朝フレッシュな栄養を体に流し込む！
この「良質な資本」を毎日入れるケアが、私の体質を変える土台になりました！
2. 【温める】サウナと自律神経の黄金サイクル
次にこだわったのが、
Aki体温を上げること！
冷たい飲み物はすべて卒業し、仕事帰りにはジムの「サウナ」へ直行！
私のスタイルは、
Akiジムはあえての「サウナ目的」！
サ活の魔法：
サウナと水風呂の交代浴で、自律神経を強制的に整える！
腸活のトドメ：
仕上げにヤクルト1000で腸内環境をブースト！
体温が1度上がると、免疫力は数倍に跳ね上がると言われます。
サウナはまさに、最速で免疫の城壁を築く「タイパ最高」のメンテナンス法です。
ジムでガッツリ運動となると時間も必要だけど、サウナだけなら子供が塾に行っている間にサクッと行けちゃうのもメリット！
Aki行かなくてお風呂に入らなきゃ行けないし、罪悪感もなし！
3. 【流す】プロの手を借りて滞りをゼロに
入れる（ジュース）、温める（サウナ）まで来たら、最後は
Aki「流す」！
自分ではケアしきれない部分は、迷わずプロのリンパマッサージを頼りました！
体内の老廃物を停滞させない。
「循環」を良くすることは、お金の流れを整えるのと同じくらい大切！
今回のまとめ：免疫の城壁を築く3ステップ
「入れる」ケア：
朝のりんご＆にんじんジュースで内側からディフェンス！
「温める」ケア：
サウナと温活で免疫細胞を活性化させる！
「流す」ケア：
リンパマッサージで体内の滞りをゼロにする！
自分への投資は、必ず「健康」というリターンで返ってきます！
忙しい毎日だからこそ、戦略的に、そして楽しく自分の体をケアしていきましょう！
